O nervosismo e a ansiedade são doenças do nosso tempo, que se não forem controladas podem desencadear em problemas mais graves, como a depressão. Sendo assim, saiba que existem muitas maneiras de acalmar os nervos de forma natural, sem ter de recorrer a medicamentos. A não ser que a situação seja muito grave e, nesse caso deve consultar um médico para um tratamento a longo prazo.

Sugestões para acalmar os nervos

Banho de limão 

Depois de um atarefado e estressante dia de trabalho, o ideal para acalmar os nervos, é fazer à noite antes de dormir um banho relaxante. O banho de limão tem-se revelado muito eficaz. Para prepará-lo corte 8 limões com casca em pedaços, deixe-os durante algumas horas em água fria e, em seguida, esprema-os através de um coador diretamente para a água do banho.

Banho para os pés

Um banho quente para os pés com água salgada, traz logo resultados positivos. Basta adicionar sal grosso marinho a um recipiente com água quente e mergulhe os pés durante 10 a 15 minutos.

Banho de valeriana

Pode acalmar os nervos com um banho de valeriana. Prepare primeiro um chá com 100 gramas de raiz de valeriana e 2 litros de água a ferver. Depois adicione esta mistura à água do banho. É importante que depois do banho descanse durante uma hora na cama.

Chá contra o nervosismo

Mistura especial de ervas para acalmar os nervos e combater o stresse: misture 4 partes de erva-cidreira, 3 partes de cada uma das seguintes ervas: casca de maçã, erva-doce e camomila e 2 partes de rosa canina. Despeje 1/4 litro de água a ferver sobre 1 colher de sopa bem cheia desta mistura, tape e deixe descansar 10 minutos. Depois coe e beba.

Remédios rápidos para acalmar os nervos

Se não tem tempo para preparar chás calmantes, quando por exemplo se encontra de viajem, existem receitas naturais simples e fáceis de preparar que acalmam em seguida os nervos:

• Mel: derreta 1 colher de chá de mel na boca
• Deite 3 gotas de óleo essencial de lavanda num lenço e cheire-o várias vezes ao longo do dia. Ou então, adicione 5 gotas num pedacinho de algodão molhado, coloque num recipiente e deixe no quarto onde se encontra (quer seja em casa, no trabalho ou no hotel). O ar que respira ajuda-o a acalmar
• Coma 1 banana lentamente
• Derreta na boca uma colher de chá de pólen de abelha
• Mastigue grãos de cardamomo

Remédios clássicos contra o nervosismo:

• Dissolva uma colher de mel num copo de leite morno e beba devagar.
• Corte uma maçã com casca em pedaços pequenos, junte em seguida 1/2 litro de água a ferver e deixe descansar por 1 hora. Adoce com mel e beba devagar
• Buttermilk (buttermilch) é bom para os nervos: beba um litro por dia

Respiração profunda ajuda a acalmar os nervos

Uma maneira de acalmar os nervos de forma imediata é fazer uma respiração profunda. Sendo assim, sente-se confortavelmente com as costas direitas e feche os olhos. Primeiro inspire profundamente, concentrando a sua atenção no ar que entra. Durante a inspiração (ao tomar oxigénio) use primeiro o diafragma (abdómen) e só depois os pulmões. Depois, expire lentamente, pela mesma ordem anterior, primeiro esvazie o abdómen e depois o toráx. Faça várias respirações profundas ao longo do dia.

Combater o nervosismo com uma mudança de estilo de vida

Controlar o nervosismo passa também por fazer alterações no seu estilo de vida. Deixe de fumar, evite beber álcool e café (são estimulantes), durma horas suficientes, faça pausas, cancele compromissos, saia, aproveite o tempo livre para distrair-se e sempre que possa evite situações que lhe causam stresse. E, aprenda algo importante: saiba também dizer “Não!” quando for necessário.